介紹著名理論〈悲傷五階段〉的一本書——《當綠葉緩緩落下》
這本書是由伊莉莎白．庫伯勒．羅斯所寫。
她是一名精神科醫生，也是國際知名的生死學大師。
多年從事臨終關懷工作的經驗，以及《論生死與臨終》（On death and Dying）等相繼推出的著作，協助許多瀕死病患安詳的面對死亡，更撫慰無數臨終病患親屬的心，幫助他們克服失去摯愛的傷痛。
你最近因為某些事情而情緒低落嗎？想要更搞清楚知道自己怎麼了嗎？
悲傷是人的六大情緒之一，認識自己也從認識情緒開始～
內容目錄
悲傷也有ＳＯＰ嗎？！
你看過由影后謝盈萱主演的《俗女養成記嗎》？
裡面有一個橋段非常經典著名，即她只用了三分鐘演繹悲傷五階段的歷程。
劇情是陳嘉玲(謝盈萱飾)與弟弟陳嘉明(宋緯恩飾)開車回台南的車程中回憶到辭職與分手的傷心往事，謝盈萱一次詮釋了否認、憤怒、討價還價、沮喪、接受。
在這趟車程中，謝盈萱一下歇斯底里隨音樂跳舞、一下憤怒地說：「我做錯了什麼? 我就是錯在我想當一個獨立的新女性」，一下又痛哭說：「我已經40歲了，沒有公司會栽培我，我也沒有辦法轉行了，我能夠做什麼，我年紀大了，沒有力氣談戀愛了，要花多長的時間去遇到一個人，然後進入一段關係」自由切換情緒。
這部劇之所以可以獲得這麼多人的共鳴與支持除了女主角精湛的演技外，編劇融合了心理學理論在劇情中也是讓許多人可以覺得如此被貼近的原因！
許多人不知道如何紓解悲傷而選擇逃避，卻不知道他們真正要逃避的是失落的痛苦。然而，這是無法逃避的。逃避悲傷無異是放棄悲傷的治療力量，也會延長痛苦的時間。
而在面對悲傷的第一步，可以先從了解自己正在什麼樣的狀態開始！
悲傷五階段剛好可以作為一個參考，讓你自己知道現在所有的情緒跟狀態都是正常的。
悲傷的五個階段
·否定：否定心態不是真正的打從心底不知道事實，而是無法理解原本習以為常的人事物已經不會再和以前一樣運行。一個人剛進入否定階段時可能會震驚到無法行動或變得麻木。
在你接受失落的事實與問自己問題時，不知不覺展開了治療的過程。你變得更堅強，否定心態逐漸消失，但也意味著原先被你否定的許多感覺將一一浮現。
·憤怒：這個階段的你可能會以多種形式呈現，可能生氣對方，也或許會生氣自己，甚至對神明或是這個世界感到憤怒。你的憤怒如果沒有合情合理也是可能發生的。
憤怒是治療過程中的必經階段。即使你懷疑自己的憤怒會永無止境，還是要盡情感受它，如此憤怒才可能消散，讓你得到更多醫治。憤怒也表示你正在進步，能夠讓過去無法承受的所有感覺浮現出來。
·討價還價：這時候的你迷失在「悔不當初」或「假設當時⋯⋯」的迷霧裡。愧疚總是伴隨討價還價而生。許多「假設」讓你不斷自責，懊悔沒有做你認為該做的事。你甚至會和痛苦討價還價，只要能不感受這種失落之痛，你願意做任何事。你沈溺在過去，想藉著討價還價找到出路，不再受傷。
討價還價可能幫助你從一種失落的狀態進入另一種狀態，或是發揮中間站的作用，讓心靈有時間慢慢調適。也許你為了逃避痛苦，寧可讓內心留下一個空洞，討價還價有助於這個空洞，讓你相信有一天可以在混亂中重建秩序。
·沮喪：空虛感不請自來，你從沒有想到可以陷入如此深沈的悲傷。沮喪階段讓人覺得彷彿沒有盡頭，但請你一定要明白，沮喪並非精神疾病的症狀，而是面對巨大傷痛的正常反應。你會變得退縮，陷入濃得化不開的哀傷，甚至懷疑是否該獨自活下去。活下去還有意義嗎？
周遭的人看到你宛如行屍走肉，都想幫助你走出「沮喪」。
·接受：很多人以為接受就是沒關係了，事實絕非如此。很多人沈溺在失落的痛苦裡，一段時間後才能一點一滴將心力收回，重新投入生活。經過一番調適後，你會從另一個角度看待失落，開始建立新的生活。
所謂接受現實，或許是好心情的日子逐漸比壞心情多一些。
你會宛如重生，但前提是你必須給自己充裕的時間好好悲傷。
☆重點小提醒☆
悲傷五階段可能是會重複來回循環的，不是說經歷了討價還價就會進入沮喪階段而不會再次討價還價喔！
悲傷沒有正確的方式或時間
悲傷沒有正確的方式或時間。我們撰寫本書希望讓讀者更了解悲傷的意義與過程。每個人一生都會經歷悲傷，希望本書在最艱難的時刻，能夠如火炬一般，帶給你光明、希望與安慰。
伊莉莎白・庫伯勒・羅斯 《當綠葉緩緩落下》
雖然其實筆者主要是針對當我們身邊的重要他人離世後，我們的內在世界與外在世界可能會有的狀態為主軸陳述悲傷歷程，但其實悲傷的歷程同樣也可以適用在當我們失戀、或離職⋯⋯等，身邊等重大事件發生時心裡所會產生的失落感與悲傷。
在走這段歷程的時候，乍聽之下很困難，你可以用一種弔詭的方式來因應沮喪的心情。你不妨把沮喪的心情當作一個訪客，不論多麽不受歡迎，它終究是客人。請他拿張椅子和你坐在火爐前，不要想著逃避，任由悲傷與空虛滌淨你的心，幫助你充分體會失去的感覺。只要你願意面對沮喪，他在達成任務後便會離去。當你變得堅強，它偶爾還會回來，但這正是悲傷的過程。
那催眠對於走悲傷歷程的幫助又是什麼？
當我們遭逢生活有重大變故，情緒受到很大的影響，但是忙碌的生活步調卻好像不允許我們可以好好停下來正視自己的悲傷。
加上生活中大多數人看到別人悲傷，第一個反應是逗他開心、勸他看開點、多看光明面。通常這種態度只反映出勸說者本身的需求，顯示他無法長期忍受別人悲傷的樣子。
當整個社會面對悲傷的情緒是如此壓抑，更是無形給了正在經歷這個過程的人莫大的壓力。你也曾感到這樣的壓迫感嗎？抑或是你也是那個時常看到他人悲傷便會不知所措的逗他人開心或岔開話題的那個人？
在催眠中，我們可以放下意識的壓抑，進入到潛意識裡更接近我們平常不小心或是刻意藏起來的那部分，只要你願意與同意，催眠師就會陪伴你去正視心中那塊最柔軟的地方，也作為這段勇敢歷程的見證者。
改變的路上有我陪你，快點手刀預約催眠吧！
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