催眠師推薦閱讀《脆弱的力量》你不脆弱的話就不會有勇氣（下）

上次的文章在告訴我們，脆弱這樣的狀態是再正常不過的，也是人們之所以可以感受到情緒的核心。當我們越拒絕感受自己，越代表我們可能其實處於一個更脆弱的狀態。

如果我們想克服自悲與重建關係，展現脆弱是方法，而勇氣，則是指引我們的光芒。

所以這週的文章就是來分享作者是如何做到一次又一次直面並接納自己的脆弱且越來越強壯。

內容目錄

作者提到大家常會以為只有經歷過難以言喻的創傷，才會感到自卑以及自我價值低落，但事實不然，那是人人皆有的體驗。

內疚是「我做了不好的事」；自卑是「我不好」。

內疚有助於我們調整自己的行為，但自卑則是會讓人有可能讓人產生自毀行動，或是去攻擊、羞辱他人。

我們在自卑情緒中善待自己，就比較可能走出去，和外界相連，產生共鳴。

我可以分享我自己的面對自卑歷程的經驗給大家參考：

就在上個禮拜，我上了一個專業助人技巧的工作坊，其實工作坊內容難度不小，同學們也都學習的很辛苦，我也不例外。

課堂上大家需要分組演練，在過程中我發現自己在領悟或是抓到重點上面的速度與深度沒有同組同學的快，因此挫敗感也越發強烈。

在那堂課下課後，原本我只是和我的伴侶一起吃著晚餐和分享今天的學習

但我發現在講述學習的挫敗感時，一股難過的感覺湧了上來，接著某一個成長的經驗也隨之浮現出來。

那個經驗是，發生在我小學的時候，當時整個安親班規劃一起去河濱騎腳踏車，但我不會騎，所以我只好待在原地一個下午，最後看著大家很開心的騎回來。

那天的經驗讓當時候的我大受打擊，因為我的內心真的非常渴望可以跟同學們一起遊玩，除了難過外，還有羞愧的感覺，覺得自己好丟臉、能力好差。

那一天結束從安親班回家後，整個晚上我都在家裡樓下的中庭練習腳踏車，也在那一天晚上，我學會了怎麼騎。

故事先停在這裡，在這一段文字當中

我做了第一步，先發現並如實承認自己有這些情緒，不是壓抑著不讓眼淚出來，或是在心裡暗暗批評自己是個爛草莓為什麼要因為這樣的挫折就難受。

我發現在讓這些感受浮現出來後，突然有個成長經驗的竟然也跟著跑出來了。

而那個成長經驗讓我發現我其實很渴望可以有相同的能力可以跟同儕一起做一樣的事情，我希望自己不要被嘲笑（即便那時候其實根本也沒有發生同學嘲笑我的事件，但我依然有這個擔心，所以有可能底下還有更多經驗可以連結）。

所以我也發現其實我有一些非理信信念，像是：如果我沒有辦法跟上團體的腳步，那就代表我不夠好、我有問題。這也是我認為第二個步驟可以去覺察的部分。

於是在發現自己有這樣的情緒跟經驗浮上來後，想了一下分享出來，也讓同學們還有督導老師們有機會知道我的心情以及歷程。

接著我發現同學們回應我，他們也覺得很卡、腦袋很混亂，或是覺得今天可以有這樣的學習真的已經很棒了，也有的人回應我擁抱的貼圖。

雖然在我的觀察中，我知道這門學習真的讓班上同學們都感到挫折，但實際透過同學們跟我的互動中也再讓我充滿一些力量，知道我們都不孤單，可以互相支持彼此學習。

最後我也在心裡決定，我要求助一些專業，我想我可能會去找催眠班的同學做一場催眠，或是我也可能會在我下次的諮商當中告訴我的諮商師。

以上是我的脆弱的經驗分享！

在這裡也特別再分享重要的一點，願意分享自己的脆弱是一件很勇敢的事情，但是，我們不是看到任何一個人就說出來，而是和「有資格聆聽」的人分享！

有資格的人是指那些知道我們的狀況後不會妄加評斷你且依然願意接納我們、愛著我們的那些人。

如果發現身邊的人都無法讓我們放心地說出來，或是即使說了後也很難得到被支持的感覺，那真的可以給自己一個機會去試試尋求專業的助人者～

其實這本書還有很多地方沒有辦法在這兩篇文章講完，譬如說作者也有研究男性與女性分別在社會的規範下可能會感受到脆弱的情境狀況有哪些

或者在防衛脆弱的時候我們通常會運用什麼武器，而這樣的防衛方式會造成什麼結果？

還有釐清「利用脆弱」與「展現脆弱」的差別。

以及從整體社會結構、社會文化以及道德規範，舉了例子讓讀者更了解在這些錯綜複雜因素的交織中，我們怎麼使用『脆弱的力量』！

如果看完這兩篇文章有勾起一點你的興趣，推薦再去買回來閱讀更仔細喔！

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