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即使只是「想像」的練習也對目標大有幫助！
談到催眠的起源歷史，免不了會提到想像心理學，因為催眠治療的運用被發現可能有效的實驗之一是與人們的想像力實驗有關係。
你聽過這個實驗嗎？
「用想像練習罰球，同樣能提升進球表現！」
美國韋恩州立大學的研究，為了評估意象訓練對運動技能表現的影響，實驗者克拉克 (L. Verdelle Clark) 將一百四十四名高中學生隨機分成兩組參與籃球罰球活動，一組讓他們身體力行練習罰球，另外一組則只是透過想像來練習。
在實驗期間共十四個上課日當中，實際練習罰球的那組被要求每天投五次罰球作為熱身，以及二十五次實際練習的罰球；意象訓練組則被要求透過想像練習相同的罰球量。
研究者在第一天和第十四天都分別測試了兩組球員，發現這兩組當中的中級和精熟等級的球員，進步程度差不多。於是克拉克得出了一個結論，在增強罰球表現上，意象訓練幾乎與實際訓練有同等的效果。
我自己也聽過身邊友人非常積極的練習這個想像力法
透過這樣的訓練，我得知他透過比一般人短的時間就能在一項運動上面有顯著的進步！
其實這樣的原理也出現在許多音樂家、運動家身上，像是大提琴家馬友友，他在搭乘飛機時大提琴必須放在行李艙，不過儘管坐在機位上，他曾表示自己會在腦海中排演全曲，而且效果跟自己拉琴時一樣好。
而如果你有學過珠心算，學到比較進階的時候，就要將實體的算盤拿掉，用『空氣算盤』進行算數，透過不斷練習，效率與準確率也會是很驚人的好！
如果我擁有一個超能力是心想事成⋯⋯
在催眠當中，我們也會運用這個人類擁有的特殊能力！
這個技巧叫做ＧＩＦＴ六步驟法
曾經有個當事人來找我催眠，他說著他並不滿意現在的自己。
除了探問這句話背後的脈絡外，我也會好奇的反問他：那麼，你想成為的自己是長什麼樣子的呢？
能不能告訴我那個畫面，想像一下這個理想中的自己正站在我們眼前，盡可能的描述，越詳細越好。
告訴我他的外觀、穿著、神情⋯⋯等。
在當事人一邊敘述的過程中，彷彿也聽見他的語調有了不同，從原本低落的情緒，此刻多了一些雀躍、期待。
GIFT法就是在催眠師引導下，讓個案把現在的自己與目標中畫面的樣子結合，感受蛻變過後的樣子與狀態！
其實這樣的手法在許多激勵課程、或是商業手法中也常會看到唷！
例如像是夢想版的拼貼、宣誓十年後的自己擁有的成就⋯⋯等，或許此刻正在看文章的你早就用過這個想像力法了！
我自己在還沒學習催眠之前也早已被帶領過這個想像法，但是⋯⋯
我也努力想像過，但是沒有用？
想像力法聽起來像個神奇的魔術，但卻好像在我身上起不了作用？
不是因為你沒有想像力！而是你需要先允許自己相信！而你相信什麼？
有些時候，當這個手法只是單純地被運用來達成「表象的想要」當然效果會很有限！
就像有人分享去過直銷大會的經驗，當下覺得真的有被激勵到，熱血沸騰，彷彿全場的人都一起達到了自己的夢想，每個人都很快樂。
但離開那個會場後，興奮的感覺褪去，甚至開始覺得自己被騙了、像個魁儡一樣被操弄玩耍，或是有的人則會自責，覺得是自己不夠優秀，別人辦得到是因為別人能力比較好，而關閉了想像力的能力。
我會說，這是因為想像力法也是需要被客製化的！
舉例來說：每個人想要財富自由的原因可能不同，有人是因為需要照顧家庭、小孩；有人是因為需要幫忙償還家裡債務；有人是因為想要創業需要資金；有人是想要提升自己的生活品質⋯⋯每個人的生長背景脈絡都不同，因此需求與渴望自然也會有差異，即使看起是同一個目標，但造成的動機截然迥異。
有時候是需要先釐清動機，想像力法才會是事半功倍的幫手！
所以認識自己也等同重要喔～
如果發現想像力法在身上發揮不了作用，可以停下來看看更深處的你喔～
資料參考來源：https://pansci.asia/archives/182310
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