我想跟大家分享源自露易絲・賀（Louise L. Hay）提出的珍愛十部曲概念，他是知名美國身心靈出版社賀氏書屋（Hay House Inc.）的創辦人，也是過去新時代運動的推動者之ㄧ。
露易絲・賀提出的概念對過去剛接觸靈性的我來說給予很好的啟發或建議，如果你開始嘗試採用他提出的原則並應用在生活上，就會看到生活逐步產生的正向改變。
不論你是想靈性成長還是希望有美好人生，這十點概念相信會對你帶來幫助，今天這篇我會先向大家介紹珍愛十部曲前五點概念。
內容目錄
停止批判自己
首先，停止批判自己是最為重要的原則，當你不斷批判自己，對自己吹毛求疵，感覺自己很糟糕，那之後一切就會變得困難重重。批判自己會消弱「內在的力量」，讓原本你可以輕鬆做到的事，也會因為自己不斷地批判而變得難以達成。
多數來自失調的家庭的人通常有高度責任感，並且會嚴苛地批判自己，因為自小從家庭獲得的訊息就是：「你做得不好！」許多人對自己的看法可能是：很笨、動作慢、成績差、髒鬼、壞孩子、很醜、懶惰⋯⋯等等。檢視一下是否曾經對自己也有過這樣地評價呢？
過去我也曾是這樣的人，當我選擇停止評判自己後，很多我原先認為自己做不到的事或是難以跨越的難關卻都通過了。
順便一提，多數愛批判自己的人，他們也會傾向批判他人；然而，這只會在生活不斷創造衝突，陷入負面循環，使自己感覺變得更糟，對改善問題毫無幫助。
停止驚嚇自己
不得不說這點對大多數人很重要，因為我們經常習慣性驚嚇自己，包括我偶爾也會。我們常會用一些恐怖的念頭恫嚇自己，把一個小錯誤放大了好幾百倍，覺得「我真的要完了！」並且膽戰驚心地過日子，預期那件更糟糕的事即將在不久的未來發生。
更甚者，有些人會帶著所謂「最壞的打算」入眠，對明天充滿恐懼而難以入睡，想像那件壞事將會在未來打倒你，讓你再也站不起來。
夠了！停止吧！從現在開始停止驚嚇自己！如果你發現自己習慣性上演腦內小劇場，那麼就設法用其他畫面替代，例如：風景、美食、可愛的動物或是其他你喜愛的事物。當這些可怕的念頭再次出現的時候，試著用這些美好的影像取代，並告訴自己：「停下！我要想美麗的玫瑰、貓咪或棒球。」
如果你能持續這麼練習，最終將會打破這個慣性模式，你會看到生活上新的轉變。
善待自己
「親愛的上帝——我要祈求耐心，而且是現在『立刻』就要！」
歐仁・阿諾德（Oren Arnold, 美國記者、小說家）
我們多數時候會想馬上得到好處，不願意耐心等待。當大排長龍或塞車的時候，情緒會變得易怒，不滿為什麼無法快點得到自己期盼的結果。當我們不耐煩的時候，還可能把怒氣出在其他不相關的人身上，人際關係因此搞得烏煙瘴氣的。
嘗試新事物，多數人會對自己感覺不太好，尤其當結果不如預期的時候，常常在剛接觸的三分鐘，沒做到心中要求的完美，便會認定自己「不夠好」或「對這個沒有天份」，放棄了好好學習新事物的機會。
任何學習都需要時間，不論是新的生活模式或技能亦是如此，對於不熟悉的事物犯錯是很正常，接納自己的不完美，每天比昨天進步一點，依照自己舒適的步調前進，幾個月後回想當初剛接觸的時候，你就會看到自己取得的進展。
對自己仁慈
對自己仁慈這邊的概念指的是當你有負面想法的時候不要自我憎恨，當有負面經驗的時候不要譴責自己。
「對自己仁慈意謂停止譴責、罪惡感、懲罰與痛苦。」
露易絲・賀
負面、失敗的經驗雖然帶給我們不好的感受，但我們可以借鏡，從中學習成長，讓這些經驗成為自己成長的養分，而不是把它視為恥辱。當你可以切換視角，放鬆且仁慈對待自己，你會發現自己內心變得如此平靜。
讚美自己
吹毛求疵會降低自己內在的靈性，當你苛責自己，其實就是在輕視你內在的神性。如果在一開始就苛責自己，你可能會對正在嘗試的新事物感到恐懼，難以持之以恆。
讚美自己的同時，思考可以逐步改進的地方，不讓自己覺得不對勁。透過這樣的方法，你會逐步熟練，成為這個領域或技術的專家。
自覺沒有價值，其實就是不願意在生命中接受善良，認定自己沒有資格變好的人，又怎麼可能對自己和顏悅色？不論自覺是否具備資格，請允許自己接受所有善良。
下一篇文章會繼續跟大家分享，期許每位看到的此篇文章的人可以好好珍愛自己，允許自己接受愛的滋養。
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