你有沒有過被別人說過：「哎唷！你太敏感了，不要想太多。」或「你聽錯了啦！剛才應該沒有其他聲音啊！」明明你感覺到對方情緒狀態對你反感（對方不一定表現出來），但別人覺得是你想太多，或是在一個空間裡聽到一般人聽不見的細微聲響等這類情況呢？如果有，那你極有可能是屬於高敏感族群。
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何謂高敏感
高敏感（Highly Sensitive People, HSP）是由 Elaine Aron 博士提出的詞彙，高度敏感的人具有下列特質：深度處理能力、容易過度受到刺激、情緒反應大或同理心強、能敏銳察覺細微刺激。
看完上述特質，我想應該有些人會覺得，對於高度敏感的族群來說，活在現代社會大概是一件不容易的事，日常生活處處都是刺激，這些刺激對於一般人來說或許令他們興奮、有趣，但對於高度敏感族群來說，可能是令人感到吵雜、不悅耳或心煩。
我沒做過嚴格的高敏感測驗，但看完 Aron 博士的高敏感量表後，自己只有一項不是，其他條件全中。但我沒像其他高敏感族群那樣讓自己長期處在不適的狀態，主要還是我在小時候就注意到自己跟其他人不一樣。
特殊的家庭背景讓我從小學會觀察周遭環境和其他人的情緒，這樣的能力可以讓我在不同的情境做出「最恰當」的行為或措施來避開不必要的麻煩或不舒服。即使至今，多數時候我喜歡作為一位觀察者觀察人類行為和行為背後的思想，算是我個人的樂趣。
靈性上我們所說的高度敏感，除了上述 Aron 博士提的那些都有以外，可能還會有其他靈性能力導致的困擾，比方說：看見非物質世界的人或存有，聽見不屬於這個世界的聲音，感知到別人的思想和情緒，覺察到不屬於這個空間的人等。
這些靈性能力造成我們跟其他人顯得很不一樣，讓別人覺得你是位「怪咖」，常說一些他們聽不懂的話（他們無法感知到這些）。
我們的世界本來就不止物質世界，人類有多維度身體，地球也有（電漿層、星光層等）。你能感知到非物質的東西也並非你奇怪，畢竟這個世界並不是只有物質世界才是真的。
接下來我會簡單說自我保護法，有心法也有做法，但心法我認為更為重要。
自我保護法-心法與做法
接納自己的獨特
對於高度敏感族群來說自我接納是相對困難的！
社會價值觀讓我們跟其他人比較，導致你很難諒解自己的獨特。除非你像我一樣找到自己來到這個世界的真相，不然看看目前的自己，再看看其他人，你恐怕會很難諒解自己。
比方，同樣處在一個空間，你可能會因為空間有香水或食物混雜沈悶的空氣形成的氣味而感到不舒服，但你轉頭看隔壁的家人或朋友，他們毫無異狀。或是喝一杯飲料時，你明明喝到發霉或塑膠的化學味道，轉頭問跟你喝一樣飲料的朋友，他們說沒有。
遇到上述狀況，你可能會忍不住懷疑到底是自己問題，還是其他人有問題。其實，只是因為你比較敏銳，能感覺到一般人覺察不到的細微變化罷了。換個角度想，這些特別能力，如果用在甜品製作、香氣調製等其他比較需要精細的活動上，你可以做得比其他人更好。
不需要因為自己不同而感到難過或愧疚，因為那也是你身而為人的獨特之處。獨處的時間
如果你是高敏感人，那獨處會是你一生的功課。
獨處可以讓自己從外界的紛紛擾擾中抽離，沈浸在自己的內在世界中，弄清楚自己對某些事物的真實想法是什麼。因為你很容易接收來自外界或他人的想法，把別人的想法以為是自己的，而獨處可以讓你沈澱，分清什麼思想才是屬於你的。
情緒的部分也是一樣，你的高度敏感會導致你容易接收他人情緒，造成自己情緒上的不穩定，獨處也能幫助你有時間釐清並排除這些不屬於你的情緒。
日常的淨化
透過冥想、靜心或煙燻淨化自己和空間。
對高敏感族而言是非常重要的事！淨化自己和生活的空間有助於你思想和情緒保持正向，因為來自外界的較低頻率會干擾你，使你失眠、易怒。如果你有進行淨化工作並為自身做好能量上的保護，那將為你生活帶來更多的和諧、平靜。
詳細淨化、保護作法可以參考《什麼是冥想，能帶來哪些好處？冥想大補帖》和《出門在外最怕「卡到陰」？如何進行能量保護避免血光之災》這兩篇文章。
創造適合自己的生活
對高度敏感的人來說，「正常人」的生活容易令你焦慮、苦悶。
這點不容易，連我也是花了許多時間才終於走到適合自己的位置。競爭或壓力大的環境反而會限制你才能和潛力的發揮，所以創造適合自己的生活會是至關重要。
你需要找到自己的長處或特點、挖掘你獨特的天賦，把這些與你的高敏感結合在一起，創造適合自己的生活與工作。
在你顯化自己想要的生活過程中需要保持信心，如果你有移山倒海的信心，來自於你內在不朽的神力將會幫助你將所有可以創造適合你生活的人事物吸引到你身邊，你需要持續堅持到心中的理想生活顯化為真為止。
如果你是高度敏感的人，對自己首要目標就是學習接納，獨特不是你的錯，也不是你怪，不過是與眾不同而已。認知這一點，並透過你的獨特服務世界，要知道你會存在是因為世界需要你，而那份獨屬於的你位置它總是在那，只需要你認出。
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