今天跟大家聊聊確診新冠肺炎的心情，與如果居家照顧的時候，你發現哪些情況一定要趕快附近的診所或醫院。
另外想跟大家分享一個新名詞-長新冠，什麼是長新冠呢？很多人覺得他已經恢復了，但是還是有很多後遺症的發生，今天來教教大家怎麼舒緩後遺症的發生，相信你們一定很好奇我又是怎麼發現確診的呢？
辦公室人來來去去，也陸陸續續確診，我內心一直以為自己是天選之人，就在某天！自認為平常不常生病、身體也一直很健康的我，突然開始感受到鼻塞喉嚨痛，實在難受得受不了就去附近診所，沒想到一驗出現了兩條線！醫生說恭喜你休息一週吧QAQ
哇！確診！其實我當下的心情真是晴天霹靂！這次的Omicron大家都知道比較少肺部狀況，比較多上呼吸道症狀，什麼是上呼吸道症狀呢？例如：流鼻水、頭痛、咳嗽、喉嚨痛、發燒，以我的狀況來講最主要的症狀就是發燒跟咳嗽。
內容目錄
確診別怕Q&A懶人包
Q: 所以發燒到底能不能吃退燒藥？
Ａ:很多人有個迷思，他說發燒是代表說你的免疫系統在工作，你的免疫力不會產生的那麼強，就好像之前我們常常在說，打疫苗不要一下子吃退燒藥，要讓他稍微燒一下，這樣免疫力才有辦法啟動。
台北哈佛健康管理中心 江坤俊醫生說「適度的退燒是有必要的，免疫力不需要被催的這麼強，輕微的發燒，比如說你只高38度超過一點點，你可能睡睡冰枕、喝喝水可能就沒有關係了，輕微的發燒，你的免疫力發作你不用一定要燒到39度40度你會很不舒服，另外身邊有很多呼吸喘的問題，他們深呼吸的時候會一直覺得胸口很悶，其實這時候就可以做擴胸運動跟搭配精油多多嗅吸深呼吸，讓自己肺活量稍微好一點、適度的運動。」
Q: 確診時喉嚨痛應該要喝冰的還是熱的？
Ａ:有些老人家都會講說「你現在喉嚨不舒服要多喝熱開水」，江醫生表示，不管喝熱的還是冰的都不舒服，當你喉嚨痛的時候代表喉嚨在發炎如果在喝熱水的話就像腳受傷的話是正在發炎的時候不能熱敷、因為會腫脹的更厲害！那喝冰水呢，理論是可以的因為發炎就是要冰敷，但是Omicron通常併發咳嗽，喉嚨會舒服沒有錯可是可能會造成氣管收縮，所以醫生建議喝中間的水，什麼意思呢？就是不冷也不熱的水，多喝常溫水對喉嚨是有幫助的。
Q:確診期間要補充什麼營養品呢？
Ａ:補充蛋白質及維他命c、B群可以幫助提升免疫力系統，這邊還想特別跟大家分享，很多人說得到了新冠之後，就有無敵星星至少3個月內不會再感染，但醫生說只是理論上！因為你得到了之後，就等於再打了一次疫苗，你的抗體濃度就會再上升，但是他還是會再有掉下來的一天！抗體濃度高不代表不會再感染，只是感染的機會比較少。所以如果你是新冠確診又康復的人，還是建議戴上口罩保護自己也保護其他人哦！
雖然這個疫情已經持續了3年，但我們相信疫情總有過去的一天，讓我們來看看相對應的症狀可以使用哪些精油來舒緩呢～？
一起來精油大作戰，配方分享時間
近期身邊確診在家隔離朋友愈來愈多，除了聽從專業醫療指示進行治療，家中如果剛有幾款基礎精油，也可以調配用來舒緩症狀，我整理了以下針對確診後常出現的流鼻水、咳嗽、喉嚨痛等呼吸道症狀的精油配方，提供給大家參考。
鼻塞流鼻水
尤加利+迷迭香+絲柏+基底油，塗抹迎香穴並按摩，可搭配水氧機薰香。
發燒
薰衣草+薄荷，塗抹脊椎、額頭、腳底，塗抹完後可以用溫熱濕毛巾覆蓋背部3分鐘，幫助降溫，每2～4小時塗抹一次。
調和配方：澳洲尤加利3滴、月桂2滴、荷荷芭油5毫升。
適用時機：初步將鼻涕擤乾後，再把調和油塗入鼻腔與鼻翼兩側位置。
嘔吐腹瀉
生薑+胡荽+甜茴香+基底油 沿著肚臍逆時針按摩20圈。
注意事項：兒童使用時，可將植物油劑量增為2倍。搭配配方：澳洲尤加利3滴、月桂2滴、熱水1／3臉盆量。
使用方法：取臉盆裝滿熱水後，將精油滴入水中，嗅聞香氣的同時取毛巾將頭部蓋住，進行蒸氣治療。
喉嚨痛不適
茶樹放溫水漱口。
乳香+綠花白千層+百里香+基底油，稀釋抹喉嚨處。
濕咳
痰液較多，常見原因可能是鼻涕倒流，或者是下呼吸道（靠近氣管、肺部）等部位的感染。
痰液顏色若非白色或透明，或者帶有血絲，建議先諮詢專業醫師意見。
調和配方：澳洲尤加利5滴、真正薰衣草3滴、大西洋雪松2滴、荷荷芭油10毫升。
適用時機：日常保養，每日按摩胸口與喉嚨部位3次。
注意事項：6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。乾咳
痰液較少，容易感覺呼吸道乾澀，甚至咳到喉頭疼痛。
調和配方：西伯利亞冷杉5滴、真正薰衣草3滴、乳香2滴、荷芭油10毫升。
適用時機：日常保養，每日按摩胸口與喉嚨部位3次。
注意事項：6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。確診後，如何一起搭配食療
Q.全身痠痛無力要吃什麼？
1、 高熱量高密度食物
生病期間容易覺得吃不下、沒有力氣，說真的如果吃不下或吃了就不舒服，其實不必勉強自己一定要在現階段吃東西，就好好讓身體、腸胃道休息，當狀況慢慢復原時，自然就會覺得餓了，如果吃得下建議以高熱量密度的食物為主，以保持目前體重，所謂「高熱量密度」指的就是在同樣熱量下，可以提供最多營養素的就是那位贏家。
你該選擇：地瓜、起司、木瓜牛奶、水果優格、芝麻豆漿、堅果飲，飲食中均衡多樣選擇，也可以嘗試平常不會吃的食物。
你該避免：零食、甜點、糕餅都是空熱量零營養價值的食物。
2、 可抗發炎食物
體內的抗疫小尖兵白血球會分泌化學物質對抗病毒，導致身體處在一個發炎狀態，所以我們感到肌肉痠痛是正常的現象，代表免疫力有成功運轉，但不代表痠痛貼布貼一貼、止痛藥吃一吃就好了，需要補充合適的食物由內而外打造抗發炎體質，加快康復速度。
你該選擇：蔬菜、水果、堅果、鮭魚等，皆富含多種抗發炎營養素，另外也可以將辛香料添加在菜餚中，如蔥、薑、蒜、薑黃、九層塔、肉桂、香草，這些都是降低體內發炎反應的小幫手。
你該避免：貢丸、培根、牛肉乾、精緻麵包、甜點等加工或精緻食品，會加劇發炎反應。
Ｑ.發燒要吃什麼？
1、 好消化吸收的蛋白質
足夠的蛋白質攝取可以避免身體更虛弱、肌肉流失，也是修復細胞的關鍵原料，好消化的蛋白質來源可以減輕患者腸胃的負擔，幫助早日康復。我常在講食物好玩的地方就在於，一樣的東西，但是用不同的烹調方式就能賦予食物不同的特性，舉例來說蒸蛋比煎蛋、滷很久的滷蛋或鐵蛋來的好消化。
你該選擇：蒸蛋、瘦肉、牛奶、豆漿、豆腐。
你該避免：油炸、油煎的食物，如炸雞、炒蛋，以及含筋的肉類，如牛筋。
2、 足夠的水分
「發燒要多休息、多喝水，才會好的快」這句話並不是隨便說說，我必須強調休息及充足睡眠非常重要，如果身體持續勞累、活動高則會讓病情加重，人體處在睡眠狀態時就是免疫系統的黃金修復時間，發燒會導致體溫上升，加速水分流失，別等到口乾舌燥、覺得口渴時才喝，分多次、少量喝，每次喝水不超過 200 c.c.。
你該選擇：白開水、蜂蜜水、薑茶、果汁、豆漿、稀釋過的運動飲料，必要時可補充口服電解質液來維持體內液體平衡，喝湯也是個補充水分的方法，可以選擇薑絲魚湯、蛤蜊湯、燉雞湯、味噌豆腐湯。
你該避免：咖啡、含咖啡因飲品、汽水、酒精這些容易利尿的飲料。
希望以上這些對你們有幫助，心裡的傷身體知道，現在人們的工作壓力太大了，你的身體告訴你適度的休息是必須的，不用覺得請假休息是件愧疚事情！
我們應該轉念思考，暫時的休息是為了走更長遠的路！讓我們一起加油邁向更好的未來！！
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