我在珍愛自己的十部曲-上篇介紹了露易絲・賀（Louise L. Hay）提出的珍愛十部曲前五點概念——停止批判自己、停止驚嚇自己、善待自己、對自己仁慈、讚美自己，相信大家看完後多少有點啟發。
露易絲・賀的觀念看似簡單卻是很多人常常會在忙碌的生活中遺忘，可想而知在某種層面來說，我們多數時候是多麼不在意自己啊！
應用這些想法需要不時在日常生活中提醒自己，多加觀察自己的習氣，看看自己在面對哪些情境時容易有哪些負向想法或情緒，通過覺察來逐步調整自己的思想行為，每天一點點改變，往更好的方向前進。
「耐心是苦澀的樹，但它會長出甜美的果實。」
查爾斯‧史溫道爾（Charles Swindoll, 美國牧師）
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支持自己
珍愛自己也意謂支持自己，需要別人支持你的時候願意向朋友尋求幫助，並讓他們來支援你。有些人或許會覺得向其他人尋求幫助顯得自己「沒能力」或「弱小」；然而，願意向他人求助其實就是堅強的表現，代表你有足夠勇氣將自己的脆弱和無助展現給他人，讓他人理解你的處境。
許多人僅能自我依賴，遇到自己很可能無法單獨解決的問題或情況，卻不允許向親友尋求支持，最終因而無法解決問題或達成目標，並對這樣的自己感到憤怒或羞愧。或許一些人會說「我不想麻煩他們，因為⋯⋯。」不論你不想麻煩的原因是什麼，那些愛你的人他們從不會覺得你麻煩。
直到現在我還記得過去遇到人生重大難關，獨自處理完後才提起勇氣告知我的朋友，當初不說也是怕麻煩到他，朋友聽完後說：「你應該要告訴我，這樣我才能陪伴你一起渡過。」那時我才意識到真正在乎你的人是不會在意你的「麻煩」。
另外，露易絲・賀在這邊也提出創建支持性的團體，可以進行冥想、分享療癒方式或最新醫療資訊，透過這樣的團體大家敞開心接納彼此、互相支持。
愛己之過
這裡提出的愛己之過跟上篇提到的對自己仁慈概念有些相似，但卻有細微不同。上篇提到的對自己仁慈指的是停止對自己的譴責、罪惡感、懲罰與痛苦，那這裡的愛己之過我覺得指的是「接納自己的不完美與錯誤」。
創造我們的源頭不會因為過錯就厭惡我們，因為祂明白我們已經努力了。我們都曾在人生中做過負向選擇並因此譴責自己，企圖用自我懲罰來逃避自己做出的錯誤，最後導致自己精疲力竭，無力釋放負面思想或情緒，沒辦法將自己推到正向、積極的選擇。
我們無法透過自我懲罰創造正向的改變，唯有接納自己的不完美與錯誤，才能開啟通往自我療癒的大門。
照料身體
在自己的房子裡我們會定時的打掃清潔，佈置居家環境，讓自己的家看起來乾淨、舒適與溫馨，身體也如同家一樣，需要好好照料。試著回想一下，你平常究竟攝取哪些食物進到了你的身體裡？
有些人會透過嗑藥、酗酒來自我逃避，麻痺自己的感官，通過它們來獲得短暫的快樂，但最後還是得付出慘痛的代價。身體系統會全面崩盤，嗑藥與酗酒會影響你的免疫系統，致使各種疾病的產生。
有些人透過暴飲暴食填補內心的空虛，記住一點：「填塞食物到身體裡也是一種藏匿愛的方法！」過去通過對自己的觀察發覺，每當我感到脆弱或無力，就會特別容易攝入過多的甜食或油炸物，我意識到這樣的行為是自己內心缺乏愛的時候會不自主的產生，我把這些食物當成是愛的填充物，企圖填補自己的空虛，但這並非是珍愛自己的表現，我不過是透過這樣的行為逃避罷了。
傾聽自己的身體，每個人因體質不同需要的食物也不盡相同，並且停止嗑藥、酗酒或暴飲暴食等會傷害你身體的負向習慣。當你覺得生活壓力大，不妨去大自然走走，找讓自己感到愉快的運動去做，釋放自己的壓力。
鏡子功課
鏡子功課（mirror work）就是照著鏡子看著自己，深深的凝視自己的眼睛，對自己說正向肯定語句。第一次練習我會建議你對自己說這句話：「我愛你！我非常愛你！」說完後仔細傾聽內在聲音。
如果你並沒有很愛自己，通常在凝視自己眼睛時就會有些心理反應，你可能會想迴避鏡中的自己，覺得開口說「我愛你！我非常愛你！」這句話有點困難，或說完後會覺得心裡很彆扭，透過這樣練習能幫助覺察自己的狀態。
「我特別強調鏡子功課能幫助我們找出不愛自己的根源。」
露易絲・賀
在鏡子前練習正向肯定語句時，隨即會有負面的回應出來反駁你，你可以將負面的回應轉化為正面肯定語句，重複這個練習，直到那變成你新生活的一部分。
每一個當下都愛自己
最後，就是每一個當下都愛自己，你不需要等到自己全部做對才來愛自己，記得每個時刻的你都是可愛的，在當下珍愛自己、成全自己，允許好事出現在生命中，接受別人的善良，享受美好的生活。當你能愛自己，你才有辦法關愛其他人，允許他們展現真實的樣貌。
要記住，你不是來此討好其他人，或以其他人的方式過活，當你離世時，你也無法帶走任何的東西，唯一伴隨你的是心中的愛，而這也是你在生活中能分享給其他人最珍貴的禮物。
珍愛十部曲十個技巧，看似概念簡單，但想應用在生活上卻不容易，我們常在忙碌的生活中遺忘自己也是需要被呵護的，期許每位看到的此篇文章的人可以好好珍愛自己，允許自己接受愛的滋養。
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