如何情緒排解是現代人是的一大課題，我們在日常生活中多少會遇到不如意的事，可能讓我們感到憤怒、恐懼或沮喪。許多人覺得不表達自己情緒就是情緒管理良好，其實不然，壓抑情緒並不會使你更好，反而會把自己逼上懸崖。
以前身體狀況不佳，就是因為長期壓抑情緒導致，失眠、偏頭痛或憂鬱等症狀長期困擾我，直到我開始面對我的情緒，這些不舒服的症狀才逐漸改善或消失。
「心裡的傷，身體知道」就像這句話，許多疾病產生跟情緒失衡有關，當我們願意處理自己的情緒時，許多的疾病也會在一定程度上獲得改善或治癒。因此，學習排解自己的情緒在我們這個高壓的現代社會至關重要。
接下來我會分享幾種抒發情緒的方式，是我平常或曾經試過的方式，推薦給大家參考，期待大家能一起提升身心靈的平衡！
內容目錄
冥想
這是我目前最常使用的方法之一，不過冥想對我來說已經不像過去只是為了抒發壓力，而是為了靈性成長幾乎天天要做的練習了。
冥想對於舒緩壓力、釋放情緒有很大的幫助，不管你是用什麼樣的方法或流派來冥想，只要你願意規律的練習一段時間，你會神奇發現自己身心靈狀態都獲得改善，這也是為什麼對於想靈性成長的人來說，它是重要的基本功之一。
推薦參考閱讀《什麼是冥想，能帶來哪些好處？冥想大補帖》
運動
運動是眾所皆知的能改善情緒的方式之一，游泳、慢跑或爬山等，這些運動都能協助我們釋放壓力，以前我去游泳完後沖完澡出來，都會覺得心情變得開闊，好像把什麼大石頭從心理放下那樣。
可以找自己喜歡的運動方式，享受運動帶來的樂趣。聽音樂
聽自己喜愛的音樂對改善情緒有所幫助，壓力大的時候我特別喜歡聽舒緩的靈性音樂，靈性音樂創作者自身帶有較高的頻率，他們創作的音樂跟一般音樂家創作的音樂有所不同，每當我聆聽靈性音樂時會感覺到能量的流動，這會協助我更容易地放鬆。
如果你想試試聽音樂放鬆的話，我推薦 777ALAJE 這位音樂家的 YouTube 頻道，他創作許多優美的音樂，音樂帶有的能量品質十分純淨。以前我狀態不好時，時常聽他的音樂來舒緩情緒，效果顯著。
玩遊戲
玩遊戲也能幫助舒緩自己的情緒，不過我不是指那種槍戰、格鬥類的遊戲，而是一些可愛類型的小遊戲。
我自己就會玩有可愛圖案的消消樂遊戲，因為玩的過程會讓人覺得治癒，或是養一些可愛動植物的小遊戲也很不錯，你不需要花太久時間就能轉換自己的心情。
腹式呼吸
以前每當我上台演奏前感到壓力，就會做腹式呼吸，這也是我當時的音樂老師教的方法，對於那時的我幫助很大，它可以在比較短的時間內讓人情緒穩定。
在上台報告或是做其他重大事項前，如果你感覺情緒緊張，都可以使用這個技巧，在等待的空擋期間就可以慢慢做，幫助維持自己在比較良好的狀態。
拍打枕頭
這個方法其實是我的大學教授跟我推薦，用在抒發自己的怒氣上，我覺得它的概念真的有點像動畫「蠟筆小新」中的一個角色「妮妮媽媽」常做的事，當他生氣需要發洩的時候，會去陰暗角落揍一隻可愛的兔子娃娃來抒發怒氣，拍打枕頭也是類似的概念。
你可以把枕頭想像成是那位讓你生氣的人，你可以對他說話或拍打他，抒發怒氣，當然也不一定要想像成別人才能拍打。以釋放怒氣來說，這個技巧真的滿有效，當你很生氣又不知道該怎麼辦的時候，拿起一顆枕頭嘗試看看吧！
找人傾訴
你可以找信賴的人傾訴自己的煩惱，值得注意的點是，你要找口風緊又願意真誠傾聽的朋友來訴說，如果你找了不適合的對象，可能會對你造成二次傷害，你的隱私可能會被別人八卦，四處談論。
或者你也可以找專業的心理諮商師談論你的煩惱，挑戰或許不會一下子解決，但透過適當的表達，能讓你的負面情緒有出口，不會一直積累在內心。
去大自然走走
以前我知道去大自然走走對於調節自己的狀態很有幫助，但當時我還不如現在那麼敏感，對於大自然對人的影響沒那麼深刻體悟，直到前陣子去了一趟南投，才終於打從心底了解為什麼影響這麼大了。
光只是騎車在山路上，在火車上我沾染到的沈重能量就完全被大自然轉化，腦袋也清醒很多，感覺被充飽電那樣，我覺得自己就像遊戲人物喝了補血紅瓶後的狀態，本來被怪打到殘血，喝一瓶後原地復活，類似這種狀態。
如果你生活壓力大，負面情緒很多，去大自然走一趟對你情緒改善會幫助很大，甚至方便的話，每週走一次會對你產生很大的療效。
忙碌的現代生活，找到放鬆的方式對自己尤為重要，當自己感覺壓大到快喘不過氣時，不妨嘗試上面幾種方式，好好抒發自己的情緒。
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