不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定
「讓我們感到幸福或不幸福的事物所具有的意義，並不是由它們本來的面貌決定，而是取決於我們如何看待它」。
哲學家叔本華《從悲劇中開出幸福花朵的人生智慧》
「無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊（也就是心理創傷）而痛苦，而要由經驗中找出這些能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。」
心理學家阿德勒《被討厭的勇氣》
在面對同一個經驗時，有的人傾向正向思考，有的人傾向負面解讀。
顯然易見地，不同的內在運作模式就會影響一個人的生命風格與內容有完全不同的呈現。
那麼，我想問問正在看這篇文章的你，你都是如何賦予自己的生命意義呢？
如果某些經驗回想起來感覺到自己的情緒已有起伏，會不會這是一個好的時機點，找一個適合安靜省思的空間，回頭看看發生什麼事了，我可以怎麼調整讓我的生命更往我想要的靠近？
內容目錄
改變框架的思考 — NLP 換框法
邀請正在看這篇文章的你先去試想——
同樣的一幅畫，卻會因為不同材質、不同樣式的畫框，而讓整幅畫看起來的感受完全不同。
在我學習NGH(美國國家催眠師公會所提供的課程及國際認證)的課程當中，為了使大家在服務個案上可以有更多工具運用，我的導師教大家了一些ＮＬＰ（神經語言程式學）當中的技術，其中一個我很有印象的技巧叫做「換框法」，也就是透過一些引導使當事人對同一件事情有了想法上的轉換，甚至可以做到180度大翻轉。
換框從定框而來。當我們接觸外在世界的時候，我們會選擇性的吸取所需要的信息，而不是信息的全部。這個過程也稱 為”定框”。框裡面是你所選擇的信息，框外面的是你”淘汰”的信息。
我舉一個換框的例子。
不知道大家有沒有看過日本的一個實境秀——盲婚試愛。
來實境秀的男生與女生們要在看不到對方的情況下與其聊天，單純透過聊天講話決定想最後見面約會的對象。
在認識彼此的過程中，裡面最常被問到的一個問題是：「你覺得你的優點和缺點是什麼呢？」
一個叫做亮太郎的男生，他被一個名為心美的女生問到這題後，臉色略為緊張，認真又小心翼翼地回應：「我有點固執或死腦筋，也許有其他方法，但我會頑固的堅持某一種想法。」
心美聽到後便很快地回應說：「那也能成為一種優點，擁有意志力！」
接著便看到攝影鏡頭中的亮太郎靦腆的笑了出來，並說：「想不到你那麼溫柔的回應我，把我的缺點轉變優點，真是了不起的回答。」
在亮太郎錄製對這段對談的感想時，他說「當下很快地被心美扭轉我的缺點，我在想自己是否做得到，感覺很棒。」
換上不同的眼鏡看待同一件事情，好像有種豁然開朗的感覺，就像在黑暗中突然被和煦陽光給照射與包覆著，重新瞬間充滿了動力與雀躍的感覺。
你有過類似這樣的經驗與感受嗎？還記得當下身體的感受與心情的變化嗎？
我想要重新改變我看待過去的角度，催眠可以協助到什麼？
首先，每個人都有自己的盲點，也都會有自動化思考歸因結果的行為。
某些事情可能困擾你很久，甚至可能已經是個心中不願意再提起的傷，過去似乎都是困在自己的某個視角在理所當然的認定事情的長相。
曾經有個個案，在我陪伴他年齡回溯的過程，進入到了可能是創傷的回憶中，走了一段對他而言其實是很不容易要回頭面對的過去。
在事後的諮詢中，他表示很訝異過程當中我對他說：
『我覺得你好勇敢，我看到當下的你其實做了好多的努力面對那些事情。』
他沒有想到原來其實自己很勇敢，原本以為自己是個很膽小又沒有能力反抗做些什麼的人。好像某些東西鬆開了，又多了一些角度可以重新回顧當時年幼的自己正在經歷的事情。
我也很謝謝個案的信任，他才是讓自己真正有所轉換的人，我只是提供一個不同角度的參考給他，因為他讓我看到的生命確實就是這麼有力量與美麗呀！
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