很多人好奇冥想能帶給我們什麼正面影響，為什麼又有如此多的人大力推廣冥想，希望每個人嘗試看看呢？
之前的文章有提到冥想會帶來一些轉變和症狀，這次就從正面的角度帶大家了解！文章最後也會提供大家一些冥想的練習，期待大家能一起享有更多的美好。
內容目錄
冥想科學研究
降低焦慮
約翰霍普金斯大學的研究人員梳理了近 19,000 項關於冥想益處的研究，他們發現一些最好的證據能支持正念冥想緩解焦慮和抑鬱等心理壓力，研究人員發現冥想會影響大腦兩個特定部分的活動，即控制思維和情緒的前扣帶皮層和控制擔憂的腹內側前額葉皮層。
在這項發表在社會認知和情感神經科學雜誌上的研究中，參加者在參加四節 20 分鐘的課程後，他們的焦慮水平降低了近 40%。
身體變得更健康
2016年，美國南加州大學研究員David S. Black 跟 George M. Slavich研究發現，在每天練習冥想之後，身體發生一些變化：身體發炎蛋白減少、干擾身體免疫力的基因表現量降低、免疫細胞數量增加、減緩免疫細胞的老化、抗體反應增強。
上述只是其中一些研究成果，是我在練習冥想中感受最明顯的變化之一，接下來我想簡單談一下冥想在靈性上對自己與生活的正面影響，文末會附上冥想練習給大家參考。
冥想在靈性上的正面影響
生命變得更加和諧
「人類從出生到死亡幾乎沒學到如何控制自己的情緒。情商不足是人類生命當中的一大禍害。現代的西方社會最需要的就是學習情緒管理。人類很容易就向負面的想法、情緒和行為屈服。因為大多數的人類過去到現在都一直沉浸在他們自己創造的負面環境以及人脈關係。」
《揭開揚升的奧秘-第1集》一書，聖哲曼大師親自（肉身現世）對作者蓋伊·華倫·巴拉德（Guy Warren Ballard）
聖哲曼大師還提到：「人在懂得控制表意識之後必須努力透過自由意志遠離負面的人事物，進而永遠擺脫他們造成的限制。一個人得先管好自身的想法和情緒，才有希望擺脫悲慘、不和諧的生活以及通往毀滅的世界。人只要可以掌控好自己的情緒和想法，他的生命就不會被外界雞毛蒜皮的小事侷限。」
聖哲曼大師教導作者，透過規律的冥想，為自己的生命帶來和諧，並學習為自身生命境遇負責。
我在練習冥想後，生活狀況跟過去有極大的改變，不和諧的人事物會漸漸遠離我的生命，生活不再一堆負面戲劇性的事件，生命變得更為和諧、平靜。
加速靈性成長
當我開始規律練習冥想後，靈性成長加速，生命議題處理速度加快，靈性感官變得越來越敏銳，雖然加速成長的過程於我而言多數時候並不舒服，但我可以感覺自己內在越來越有力量去應對挑戰，尤其是當有人越線企圖用負面的方式干擾我的時候。
冥想對生活上的幫助
緩解焦慮情緒
每天練習幾分鐘的冥想有助緩解焦慮情緒，有研究表明，冥想時，能使大腦的神經通路達到最平靜的狀態，調節呼吸屏除雜念，使得身心放鬆，情緒也能獲得紓解。
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情緒排解
冥想對於舒緩壓力、釋放情緒有很大的幫助，不管你是用什麼樣的方法或流派來冥想，只要你願意規律的練習一段時間，你會神奇發現自己身心靈狀態都獲得改善，這也是為什麼對於想靈性成長的人來說，它是重要的基本功之一。
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冥想練習
我想分享兩段《揭開揚升的奧秘-第1集》一書的內容：
「我們經常聽到有人發牢騷：『唉喔，我沒有那個時間冥想啦。』我想簡短地跟有這種想法的人說幾句話：一般人經常把時間用來批評、譴責和怪罪各式各樣的人事物，只因為他們沒看清對方的本質。如果人們把用來抱怨的時間改成用來冥想並且運用聖光，就可以讓天堂降臨地球。只要人們勇於嘗試而且有持之以恆的決心，就一定會成功。一切都是有可能的。聖光從不失敗。」
「神透過聖光在所有的造物當中創造並且維持秩序、和平以及完美。任何生活在地球上的人類只要想要冥想的願望夠強烈，就一定會有時間冥想。只要他熱切地想要透過冥想提升自己，願望本身的強烈情緒就會調整全世界的人事物，讓他可以有冥想的時間。世界上沒有人可以無視自我存在法則。一旦人非常想要做任何有建設性的事情，只要他的願望足夠強烈，他自身的神力就會發出讓願望實現的必需能量。」
以上面兩段聖哲曼大師說的話，共勉之。
紫色火焰冥想
當你要進行這個冥想前，我真誠建議你與掌管這道火焰的霍汗——聖哲曼大師，進行能量上的連結。你也可以呼喚大天使薩基爾（Zadkiel）的臨在，祂是紫色火焰天使，請祂也協助你進行紫色火焰冥想。
冥想前連結聖哲曼大師，在心中默念或直接念出來「我是聖哲曼」三遍，之後觀想一道紫色火焰光柱以逆時針方向旋轉，由上往下貫穿你的能量場，錨定在地心，接著維持這樣的觀想，大概 10 分鐘，結束後感謝這位大師的服務。
你可以在早上起床或晚上睡前，練習這個冥想。
藍光防護罩
找個安靜的地方靜心，呼喚大天使麥可（Michael）請祂在你的能量場外圍創建一個藍光防護罩，觀想這藍光防護罩把你完全包圍住，直到你感覺完成為止，並感謝祂的服務。大天使麥可是象徵力量與勇氣的天使，只要你感覺不安全或需要保護，你隨時可以召喚祂，不論你的宗教信仰是什麼，這位仁慈的天使總會幫助那些誠心呼喚祂的人。
你可以在早上起床後，花 10 分鐘時間進行這個冥想，這樣可以讓你一整天都受到藍光防護罩的保護。
關於冥想的好處，想必大家已經有所瞭解了，期待看到這篇文章的人能從今天開始，下定決心好好開始練習冥想，以此改變自己的生命。
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